沖縄・那覇でパーソナルトレーニングを行う　ちゅら癒処の榎本です


前回の記事の続きです
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前回の記事ではトレーニングをしないと･･･
若い女性でも尿漏れなどに悩まされてしまいますよ～。
と書かせて頂きました。


今回はそこから産後ダイエットに･･･
妊娠・出産は体にも心にも色々な変化がありますので、
体質や体重・体型が変わってしまうのも仕方がない部分があります。


しかし･･･
妊娠・出産が太ってしまった最大の原因だとしても、
妊娠・出産を太ってしまった最大の理由にしてはいけない。
と思います。


『あなたを妊娠して出産したから太ったのよ～』と言われても、
子供からしたら『知らないし！自己管理の問題でしょ!?』
と言われてしまうと思います。

っで確かにその通りだとも思います。



しかし･･･　太ってしまうのもとても良くわかります。
前回の記事で何回も書いた骨盤底筋群。
『骨盤底筋群は尿道や膣や肛門を引き締める役割も担っています。』
と書きました。

出産後にはこの骨盤底筋群が緩んでしまうんです。
出産・妊娠は体に大きな負担がかかる事だと思います。
なのでその後に疲労し、働きが落ちてしまう部分があるのは当然だと思います。


骨盤底筋群は前回の記事でも書きましたが･･･
体の中心にあり色々な部分とつながっています。


骨盤底筋群は横隔膜・腹横筋などと一緒に胴体を支える筋肉です。
体幹やインナーマッスルと言われています。


１つの働きが悪くなってしまうと、一緒に周りの働きも落ちてしまう事があります。
胴体を支える筋肉の働きが落ちてしまえば･･･
姿勢が悪くなったり、下っ腹が出てきたり、お尻が垂れてきたりと
色々な事が出てくると思います。


妊娠・出産後に骨盤底筋群などのインナーマッスルの
働きが悪くなったままの状態を何年も続けてしまうと･･･
体はなかなか元に戻れなくなってしまいます。


その為、出産後半年から一年以内に体を見直して、
産後ダイエットをしましょう。と言われています


出産後半年から一年と言うのは、とっても大変な時期だと思います。
だからこそ体のメンテナンスも含めてトレーニングなどを
始めて頂きたいと思います。












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