沖縄・那覇でパーソナルトレーニングを行う　ちゅら癒処の榎本です



今回は美脚作りに関してです。
美脚作りに大切な事はトレーニングではありません。
『日々の意識』です。


週２～３回・１時間程度の運動だけでは体は変わりません。
７日間は１６８時間です。
寝ている時間を抜くと１２０時間前後だと思います。
週３回運動しても３～６時間前後だと思います。

運動していないそれ以外の時間の方が何倍も多いです。

たかだか数時間の運動だけで、
すべてを変えようとするのは考えが甘いです。



もちろん変わってくれる事もたくさんあります。
例えば･･･　むくみ。
トレーニングやマッサージで
一時的にむくみをなくす事はできます。

しかし･･･　外食して味が濃い物ばかり食べたり、お酒を飲んでいたら、
またすぐに浮腫んでしまいます。



トレーニングで一時的に体を変える事はできます。
しかしその状態をどれだけ維持できるかは、あなた次第です。




本題の美脚作り。

先ほども出ましたが･･･　むくみ。
むくみがなくなるだけでも脚のラインは変わります。
一時的にむくみをなくしたり、
むくみにくい状態にする事はできます。



他には･･･　外側重心。
靴のカカトが外側だけすり減ったりしていませんか？
ふくらはぎや太ももの外側が張り出している人に多いのが外側重心です。
歩く時に外側に体重がいってしまう人は、脚が太くなりやすいです。




トレーニングで大切な事は･･･　筋肉を増やす事ではないです。
正しい体の使い方ができているか？
体のバランスが崩れていないか？
使えていない筋肉はないか？
などを見ていきます。


体のバランスが崩れた状態でトレーニングを行うと、
余計に脚が太くなってしまう事もあります。


トレーニングで体のバランスを整える。
そしてその状態をなるべく維持できるように日々意識する。
そうする事で良い状態でいれる時間がどんどん長くなります。

結果･･･　脚が細くなる。むくみがなくなる。疲れにくくなる。
などの効果も見えてきます。



体のバランスが崩れた状態でジョギングしてませんか？
それ･･･　余計に脚を太くしているかもしれませんよ。




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