沖縄・那覇でパーソナルトレーニングを行う　ちゅら癒処の榎本です



最近は何度かダイエットの事を書いてきました。
→　☆10日間で体重○kg減☆　←



ダイエットのカウンセリングをさせて頂くと、
多くの方が『痩せられない理由』がわかっています。

・間食が止められない。
・外食が多い。
・お菓子やファーストフードを食べる回数が多い。
などなど


一週間の食事を思い返してみれば、だいたいの原因がわかります。
ダイエットで大変な事は･･･
『わかっているけど、止められない』事だと思います。


これは何度かブログでも書いていますが、
『意志が弱い。』とか『根性がない。』とかそういう問題ではありません。

むしろ『根性でお菓子を無理矢理食べない。』事ほど怖い事はありません。
何かの拍子にその集中が切れた時に、
今まで我慢していた分の気持ちが一気に押し寄せてしまい
お菓子が止まらなくなる可能性があります。


そういう意味では『自分に甘い人』の方が
ダイエットは成功するかもしれません。
今まで10だったものを精神力で無理に100にする必要はないと思います。
10→30→50→70→90→100　と少しずつ変化を出すだけでも、
十分に身体は変わってくれます。



今までの生活を変える有効な方法は･･･
・強い衝撃で一気に変える。
・何度も小さい衝撃を繰り返し与えて少しずつ変える。

の２つが有効だと思います。



『強い衝撃』とはファスティング(断食)などがあてはまると思います。
食事を制限する事で食習慣を見直すきっかけになります。
後はダイエット合宿なども一気に変えるきっかけになります。


『小さい衝撃』とは3日に一度のペースで食生活を見直すなどがあります。
ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーです。

しかしこれを毎日管理するのは少し大変です。
なので2～3日ペースで食生活を見直してあげる。
1日目に食べ過ぎたなら、2・3日目の食事を少なくし調整する。
1・2日目に野菜を多めに取れているなら、
3日目は焼き肉を食べてもOKにする。


大きな変化でなくても、小さい変化を繰り返してあげれば、
身体はしっかりと変わってくれます。



『わかっているけど、止められない』なら止めなければ良いんです。
毎日食後にお菓子を食べているなら、
２日に１回にする。
食べる量を70％に調整する。

などご自身に合う調整方法で少しずつ変えていってあげる。



少し地道な作業になってしまいますし、根気がいります。
なので週一などお店にご来店して頂き、
その都度、状況や状態を確認させて頂く。


自分にあった調整方法が見つかれば、無理なく痩せる事もできます。
どうしても１人だと調整方法が見つかる前に止めてしまう事が多くなります。


あっと言う間に海開き・夏になってしまいます。
ぜひ今からスタイル作りを始めてみませんか？







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